在整个假期期间，感激常常是谈话的话题。 但是它如何帮助改善我们的生活？ 如果我们目前还没有感恩的心态，那么我们应该如何开始呢？
绝大多数人（根据美国心理学会的统计，有42％的人）表示他们做得不足以应对压力。 当我们感到压力时，我们常常会感到生活中缺乏控制力，在做事上缺乏意义，对资源的需求不切实际。 我们都感觉到了。
How can gratitude help with these things?感恩如何帮助这些事情？ Gratitude shifts attention away from stressors and helps focus on the positive aspects of life.感恩可以将注意力从压力源转移开来，并有助于专注于生活的积极方面。 And much like other healthy habits, the more you practice, the more grateful you are and the more natural it becomes.就像其他健康习惯一样，您练习得越多，您就越感恩，并且变得越自然。
As humans, we actually have the ability to rewire our brain.作为人类，我们实际上具有重新连接大脑的能力。 This amazing skill is called neuroplasticity.这种惊人的技能称为神经可塑性。 This means we can change a bad habit or think of a situation in a whole new light.这意味着我们可以改掉不良习惯或以全新的角度思考情况。
想象一下，您像往常一样忙碌着一天，而在开车上班时，交通完全停滞了。 您的想法立马走上了路，习惯上，它转向消极的道路，以为“我要迟到了！ 我的油箱快没电了。 我没有时间做这件事！”
如果您的大脑的典型路径处于负面路径，那么这将是您应对道路上所有颠簸（无论大小）的反应。
现在想象一下在这种情况下找到好的方法：您将花更多的时间与处于“太酷”阶段的少年在一起。 也许如果交通不畅通，您将在下一个交通信号灯下发生车祸。 或者，也许如果您按时完成工作，那么有人会在您正拿着咖啡出去的确切时间打开厨房的门，它洒满了您。 这些以新方式思考情况的小步骤可以培养感激之情，并实际上有助于大脑的神经可塑性。
Once you keep training your brain to take the positive path when it gets to a fork in the road, eventually that will be your new go-to.一旦您不断训练自己的大脑，在踏上前进之路时走上了积极的道路，那么最终，这将是您的新选择。 Finding the light moments in the dark will be your new way of thinking.在黑暗中找到光明的瞬间将是您的新思维方式。
好消息是：您无需等待黑暗的时刻开始在生活中培养感激之情。 一种简单的表达感恩的方式是将笔记本和笔放在床边。 每天早晨，当您醒来时，写下您要感谢的三件事。 从您的家人到咖啡壶上的自动计时器，这些都可以。 这有助于将您对一天的看法转变为积极的看法，并以右脚开始新的一天。 在一天结束时，写下一天中最好的部分。 这可以帮助您回顾过去的一天，即使日子特别不好过，也能找到不错的东西。 即使是简单的事情，“我在工作中穿过停车场时走在大街上，但是当我到达大楼时，我的同事却为我打开了门”，这对一天结束时的回忆很有帮助。
笔和纸的人不是很多吗？ （或者甚至是一个早起的人。）在一天结束时给自己发送电子邮件，这三件事在一天中进展顺利，而一件事情你期待明天。 这样一来，当您在早上打开电子邮件时，就会有一些积极的事情开始新的一天，并提醒您今天的状况。
Rewiring your brain and focusing on gratitude not only helps you handle stress better, but it also has a lot of other health benefits too.重新布置大脑并专注于感恩之心，不仅可以帮助您更好地应对压力，而且还具有许多其他健康益处。 It can strengthen your immune system, lower blood pressure, relieve aches and pains, reduce anxiety and even help you sleep better!它可以增强您的免疫系统，降低血压，缓解疼痛和痛苦，减轻焦虑感，甚至可以帮助您更好地入睡！
因此，今年，与老朋友喝咖啡或在餐桌旁的家人一起表达感激之情的同时，分享一天中的美好时光，甚至还鼓励其他人也开始自己的感激实践！
香农·格什 is the Director of Wellness Services for Jefferson Center and is also a Certified Mayo Clinic Wellness Coach.是杰斐逊中心健康服务总监，还是梅奥诊所健康认证教练。 She earned her MS from the University of Denver in Strategic Health Communications/Behavior Change.她获得了丹佛大学战略健康交流/行为改变专业的硕士学位。 She has nearly 10 years of experience in the communication world and nearly three in parenting … which clearly makes her an expert there.她在交流领域拥有近XNUMX年的经验，在育儿方面拥有近XNUMX年的经验……这显然使她成为该领域的专家。 To stay sane, she runs around Sloan's Lake, hikes with her daughter, enjoys outdoor concerts and reads nerdy books.为了保持理智，她在斯隆（Sloan）的湖边奔跑，与女儿一起远足，享受户外音乐会并阅读书呆子。