如果您曾经感觉自己的情感坦克快干dry了，那么您并不孤单。 好消息是，有一些方法可以解决疲惫的流失，然后再将您拖垮。
我们不必是“所有人的一切”。
老师、护士、厨师、女佣、财务顾问、司机……妈妈们往往身兼数职。 然而，照顾好自己很重要，这样您才能照顾您的孩子。
您是否曾在一个下午或周末离开孩子（为自己做一些事情），然后带着对他们的极大耐心和爱回家？ 我最近去了西雅图，六天后回到家，对那些我通常不理会的平凡事情感到非常兴奋——她在学校和谁一起玩，她午餐吃什么，以及她的鞋子有多脏……我实际上已经订婚了并真正倾听。
照顾自己
当我们妈妈们开始感到妈妈疲劳时，采取行动很重要，这样我们就不会太疲惫。 以下四件事可以提供帮助：
- 不要陷入完美 –无论你从伴侣、家人、朋友和邻居那里得到多少帮助，事情都一定会出错。 人们很容易沉迷于“Pinterest完美生活”，在我女儿出生的前三个月内，我承认我无法自己做所有事情，因此，有些事情无法完成。 我曾经看到过一个三角形的图形，其中的要点是：快乐的孩子，干净的房子，快乐的妈妈。 上面的文字说：你只能选择两个。 这是多么正确的事啊。
- 伸出 – 我知道，对于我们中的一些人来说，这并不容易。 但如果你不问，事情就不会变得容易。很可能人们甚至没有意识到事情很困难，因为你不承认这一点。 我发现人们乐于助人并且非常愿意提供帮助。 有时，仅仅与别人谈论您的感受就可以帮助您恢复活力。 通常，你们最终可能会互相同情并为此大笑（笑是最好的良药！）。
- 换个频道 –我的意思是身体状况……如果您在家中，散步，开车兜风或只是进入另一个房间。 （尽管通常不在车内……狭小的空间往往会 不能)
- 找时间 – 我们大多数人可能希望一天有 30 个小时，但不幸的是，我们无法改变时间连续体，所以我们只能选择 24 个小时。我花了相当长的时间才找到平衡点，即便如此，每个小时当我开始养成习惯时，我感觉好像有什么事情发生了，把它抹掉了。 一些对我有用的事情：我是一个早起的人，所以我每天 5:30 起床（我也在晚上 10 点上床睡觉）。 我学会了对社交活动说“不，谢谢”，如果这意味着我可以去跑步或去瑜伽。
优先考虑自己-在日历上输入“我的时间”。
本周为自己争取时间。 优先考虑自己。 作为一名健康教练，当我问客户为什么他们要从事健康教练时，我听到的一些最常见的答案是：这样我就可以为我的孩子在那里，所以我可以和女儿在公园玩耍，所以我可以活到我儿子毕业读大学。 尽管陈词滥调，但这些微小的自我确实是我们的世界。 我们没有意识到/永远不会承认的是，我们经常也是他们的。 他们应该让我们处于最佳状态。 您应该感到自己最好； 别忘了因此，至少要在日历上添加“我的时间”。
香农·格什 是杰斐逊心理健康中心的健康服务总监，也是梅奥诊所认证的健康教练。 她在丹佛大学获得了战略健康传播/行为改变硕士学位。 她在沟通领域拥有近 10 年的经验，在育儿领域拥有近 XNUMX 年的经验……这显然使她成为该领域的专家。 为了保持理智，她绕着斯隆湖跑步，和女儿一起徒步旅行，享受户外音乐会，并阅读书呆子书籍。