再次是在传统时间，当我们听到有关新年决议的话题时，有时会向自己作出关于我们将在新年中完成的工作的美好承诺。 我们告诉自己，来年会有所不同，我们已经准备好以新的热情和新的目标向前迈进。

我们都知道，即​​使我们做出这些决议，我们也不会总是保留它们，所以它们真的值得一做吗？

专家说 ，那恭喜你， 使它们为您服务的方法。 马萨诸塞州贝尔蒙特市麦克莱恩医院（McLean Hospital）的工作心理学家杰森·埃里亚斯（Jason Elias）博士说：“可以制定新年的决议，但前提是您必须将其视为对自己的牢不可破的承诺，而是对可能性的肯定声明。”

大多数专家都同意，您可以使他们成为想要进行更改的积极地图。 采取行动是关键。 那么，您如何为成功做好准备？

Elias博士建议，让您真正受益的最佳解决方案是那些涉及您本人和您的现实观点的解决方案 真 想要：“有时候人们将目标设定得太高，例如“让我的生活重回正轨”，而这些事情太大了，无法跟踪，以至于您是否甚至在他们身上都没有取得进展。”

如果您下定决心要再给决议案“下定决心”，那么以下是心理学家和专家收集的一些准则，以指导他们如何改变行为以利用决议案获得最佳结果。

1. 首先， 做自我评估。 您是谁，您真正想完成什么？ 专注且简单。
2. 求实。 当然，您想为梦想中的球队打篮球，但高度为5英尺。 5，赔率对你不利。 重要时刻。 即使要花点时间，也要问什么 能够 我实现的是 真正可行?
3. 使目标明确和可衡量。 如果您碰巧是“我想减肥”，那就太笼统了。 更具体地讲，“我将在商店里阅读标签，以帮助减少所有不健康的食物和饮料，以在1月15日之前将我的腰围缩小XNUMX½英寸^th。” 请记住，您只能管理可以衡量的内容。 如果您“滑倒”一点，请不要打beat自己。 只要尽快回到符合您目标的行动即可。 问，我该怎么办 现在可以做些什么 重新聚焦？
4. 将目标分解为几个较小的步骤。 例如，如果您专注于减肥，那么第一步可能是“我不会再购买含糖的苏打水或所谓的'水果饮料'。” 然后找出逻辑上的第二步。 可能是，“我将从星期一开始，每周三天，每次30分钟，进行一次步行训练。”
5. 庆祝小小的胜利。 奖励自己尽可能做到的“积极”。 它可以是按摩，与朋友一起喝咖啡或阅读有趣的书-与您的目标无矛盾但 你自己的风格 小型庆祝活动。

如果您以不同的方式处理“解决问题的事情”，专家们相信您将获得更大的成功，并将从该过程中受益。 弗吉尼亚州阿什本市Carnelian Coaching的Lynne Brodie表示：“我认为，如果人们以不同的方式进行构架，并使其更具有积极的体验，那么人们会更容易保持决心，而从心理上讲，这会使他们感到很多让自己更好。”

当然值得一试。