You finished high school, summer is quickly coming to a close, and you find yourself feeling anxious.您读完了高中，夏天很快就要结束了，您发现自己感到焦虑。 Not only are you making decisions for yourself about what's next, but your friendships are changing as people head in different directions.您不仅会为下一步做自己的决定，而且随着人们朝着不同的方向前进，您的友谊也在发生变化。 Change is inevitable, but starting this new chapter can be a lot to deal with at once.改变是不可避免的，但是开始新的章节可能需要很多工作。

“从高中到大学的飞跃可能是很大的一步，”红岩社区学院行为健康顾问LPC的医学博士Katey Parsons说。 “最大的变化之一是您在个人生活和学术生活中所期望的独立性和自由。 尽管期望您减少对指导老师和家人的依赖，但重要的是要知道您不必“独自完成”所有事情。”

如果您要去上大学，将会有无数激动人心的新变化和挑战。 别担心-我们在这里提醒您，无论您最终选择哪种路线，都可以。 您并不孤单。

这是您上大学时可能遇到的三个常见挑战，以及在浏览过程中如何照顾好自己。

1.学术期望和学习环境看起来有很大不同

大学课程的规模、类型、时间和频率各不相同。 现在不再有人告诉您您的日程安排，而是由您决定要学习什么以及何时学习。 您可能会发现您在课堂上有更多的空闲时间，并且比以前有更多的任务自主权。

这听起来很棒，对吧？ 在某种程度上，确实如此。 这就是您一直在等待的！ 掌控你的时间的力量！ 然而，正如蜘蛛侠的叔叔曾经说过的那样，“能力越大，责任越大。” 换句话说，掌控自己的学习是有成本的。 由你来计划你的日程、上课、学习和学习。  

如何管理

您的时间很宝贵-学习有效地使用它

If time management is something you struggle with, it's the perfect time to reevaluate your efforts.如果您不喜欢时间管理，那么这是重新评估工作的最佳时机。 There are tons of apps that can help you organize your to-do lists and stay on top of deadlines.有大量的应用程序可以帮助您组织待办事项列表，并确保在截止日期之前完成任务。 Check out退房 顶尖的大学 应用综述文章，“最适合学生的时间管理应用程序”，然后尝试一些即可找到您真正喜欢的那个。 Or, go old school and buy a planner.或者，去上学去买一个规划师。 There are a ton of options available on有大量的可用选项 Amazon.

您有很多资源-充分利用它们

大学课程可能具有挑战性，尤其是当它是您不熟悉的难科目时。 如果您在阅读方面遇到困难，对所学内容有疑问，或者需要一些关于如何最好地完成作业的指导，请向您的教授和助教 (TA) 寻求帮助。 正是出于这个原因，教授们在办公时间为学生提供一对一的支持。 这就是他们存在的目的，也是值得利用的！  

将放松和自我护理实践融入您的日常生活中

当然，学术是大学的重要组成部分，但是，在努力取得教育成功的同时，您的心理健康和身体健康应始终是重中之重。 在你的生活中安排一些自我保健的时间可以让世界变得不同。 当你把自己投入到这个时间里时，你本质上就把它作为优先事项。

What are ways to practice self-care and relaxation?有什么方法可以进行自我保健和放松？ While these both can look different for each individual, here are some ideas to get you started:虽然两者对于每个人来说看起来都可能不同，但是以下一些想法可以帮助您入门：

• 下载冥想应用程序（Headspace，Insights Timer等）
• 读书快乐
• 上瑜伽课
• 悠闲地散步
• 写日记

2.您有一张新床，一个新室友和一个临时新房

Depending on where you go to college, you may find yourself living in a new town, on your own, with new surroundings.根据您上大学的地点，您可能会发现自己独自生活在一个拥有新环境的新城镇中。 This could include a dorm room or apartment with anywhere between 1 – 6+ roomies, and a new way of getting/making food and cleaning up after yourself.这可能包括一个宿舍房间或公寓，其中包括XNUMX至XNUMX个以上的空屋，以及一种新的获取/制作食物和自己打扫卫生的方式。 And yes, this may include doing your own laundry (gasp).是的，这可能包括洗衣服。 If it's the first time you have to share a space with someone (especially when it's a stranger), this can be quite a learning curve.如果这是您第一次与某人共享空间（尤其是当它是陌生人），那么这可能是一条学习曲线。

如何管理

将自己的新空间设为自己，并弄清楚您对“家”的感觉

您的房间将是您（可能）花费大量时间的地方，无论是学习、睡觉还是与朋友闲逛。 创造舒适的物理空间可以在我们的整体幸福感中发挥重要作用。 学院快线 分享了有关如何实现这一目标的重要技巧，包括：

• 用艺术装饰墙壁
• 换一张舒适的椅子
• 用朋友和家人的照片装饰

练习与新室友设定界限

提前与您的新室友联系，了解彼此并谈论您的生活期望。 询问清洁习惯、讨厌的事情以及他们的活动和爱好。 通过讨论共同责任以及如何妥协来正确开始有助于避免未来的问题。 在这些早期对话中，了解您自己的生活需求非常重要，以便您可以将其传达给您的新室友，并共同努力为您新的生活环境创造共同的界限。

3.建立新的关系并保持旧的关系需要付出额外的努力

电影中经常将大学描绘成一个田园诗般的地方，在那里结交朋友很容易，找到适合自己的位置是轻而易举的事，管理生活也是小菜一碟。 对于大多数人来说，到达那里的道路有点崎岖。 建立新的友谊、维持旧的友谊以及在这个新的空间中找到自己的位置可能很困难，但这没关系。

如何管理：

寻找并加入俱乐部

One way to make friends is to get involved where you are with clubs and organizations that resonate with you and what you're about.交朋友的一种方法是让您参与到与您和您所共鸣的俱乐部和组织中。 Making friends is intimidating, but if you seek out activities that you enjoy doing and meet people who enjoy doing what you do, that can be half the battle.交友是令人生畏的，但是如果您寻找自己喜欢做的​​活动，并结识喜欢做自己的事的人，那将是成功的一半。

Most schools have a list of clubs and activities somewhere on their website, though sometimes it's separated by department.大多数学校的网站上都有俱乐部和活动的列表，尽管有时按部门分开。 If you're going to college in Jefferson County, Here are ways to get involved at如果您要去杰斐逊县上大学，可以通过以下方法参与 红岩社区学院 和 科罗拉多矿业学院.

明智地使用社交媒体

Social media is the perfect way to keep in touch with friends, but spending your time constantly looking at someone's Instagram story to see what they're up to keeps you from enjoying what's happening in the moment.社交媒体是与朋友保持联系的理想方式，但是要花费时间不断查看某人的Instagram故事，以了解他们的行为，使您无法享受当下的事情。 It can also lead to jealousy or major FOMO.它还可能导致嫉妒或重大FOMO。 Be intentional with your social media and use it to actually connect with friends by writing comments on their posts and letting them know you're thinking of them.故意使用社交媒体，并通过在朋友的帖子上发表评论并让他们知道您正在考虑他们，来与朋友实际联系。

When you get caught up in the social media vortex, remember that posts are a curated version of someone's life and aren't always telling the full story.当您陷入社交媒体漩涡中时，请记住帖子是某人生活的精选版本，并不一定总能讲述整个故事。 Schedule social media breaks, and even delete apps for a period of time if you can, to enjoy life where you are.安排社交媒体休息时间，甚至可以删除一段时间的应用程序，以享受自己的生活。  

还在挣扎时该怎么办

With all of the changes coming your way, sometimes making small adjustments doesn't make you feel better.随着所有更改的出现，有时进行一些小的调整并不会使您感觉更好。 If you feel off and don't know what to do, talking to someone can help.如果您感到不自在并且不知道该怎么办，那么与某人交谈会有所帮助。

“为减轻上大学的压力，请熟悉校园必须提供和使用的资源。”

Most campuses have on-site counseling support for those days when you need to talk to someone and work through what's bothering you.当您需要与某人交谈并解决困扰您的事情时，大多数校园都提供现场咨询支持。 A quick search online can help you find out what services your specific campus has available to students.在线快速搜索可以帮助您找出特定校园为学生提供的服务。 If you're going to school in Jefferson County, check out如果您要在杰斐逊县上学，请查看 红岩社区学院的行为健康服务 和 科罗拉多矿业学院的咨询中心.

Remember that help is just a phone call away.请记住，帮助只是一个电话。 If you are feeling stressed or distressed call Colorado Crisis Services for 24/7 support from a licensed crisis counselor.如果您感到压力或烦恼，请致电科罗拉多危机服务中心，寻求有执照的危机顾问的全天候XNUMX/XNUMX支持。

海莉·沃德 是杰斐逊中心的营销和数字通信协调员。 她在纽约州立大学新帕尔茨分校获得了传播学学士学位，不久后搬到了科罗拉多州，一年中有 300 天都生活在阳光下。