It often hits as the mid-afternoon slump.通常在午后低迷时遭遇打击。 More yawns, more thoughts of nap time, or just the desk blahs.更多的打哈欠，更多的打na时间的想法，或者只是桌子等等。
它促使很多人争相购买双 C 饮料：咖啡因和糖果。 尽管它不太健康，但它也不会持续很长时间，而且后来的崩溃可能会比原始状态更糟糕。
What to do?该怎么办？ Most experts make it simple: get up and move.大多数专家都非常简单：起床并移动。
这里有一些建议（简单的建议），但是一些举动会带来自然的刺激和活力。
- 起立—是的，听起来很简单，但是如果您能获得一种台式设备，使您在工作时能站立得更多，那就更好了。 上升时，用脚趾上下抬起。
- 走在大厅— 尽可能快且远地快走 3 分钟。 这是一种即时的恢复（顺便说一句，也回来吧。你的老板可能会想念你）。
- 爬楼梯—如果您的建筑物有楼梯（免责声明：如果您的医生同意，则可以这样做），忘记电梯，走楼梯，甚至几次。
- 如果可能的话步行去吃午餐。 The fresh air will help.新鲜空气会有所帮助。
Too much?太多了？ No Time?没时间？ Here are exercises you can do right from your chair and desk that will help put some aliveness back into your routine.您可以在椅子和桌子上直接做一些练习，这将使您恢复活力。
- 腿矫直机—在椅子上，双腿伸直并保持30秒。
- 升降椅—用胳膊将自己离椅子一英寸。 Hold for 15 seconds保持XNUMX秒
- 髋关节弯曲—坐在椅子上，双脚平放在地板上，背部靠在座椅靠背上，手臂放在扶手上，双腿向上推，直到与地板平行。 保持 15 秒。 如果可以的话，重复几次。
- 手臂等轴测图—坐姿，将手臂放在桌上，向下推并保持15秒钟。 然后将手臂伸到桌子下面，并向上拉15秒钟。
- 天花板范围-简单的。 坐着或站着，尽量让手臂到达天花板，并保持 15 秒。 然后放下手臂，缓慢耸肩 5 次。
- 祈祷推— 手掌并拢呈“祈祷”姿势，并拢并保持 15 秒。 然后手指并拢，做相反的动作——拉开动作并保持 15 秒
如果因为压力而你不喜欢办公桌锻炼，请尝试相反的做法：
- 深呼吸—放松，闭上眼睛，在心里数到 10，慢慢吸气，然后呼气。
- 静坐—无论采用哪种形式，请放松，闭上眼睛并练习上面的呼吸技巧。
- 考虑一下您最喜欢的地方—闭上眼睛，然后体验3分钟。
Each person has to find a way that works best for them.每个人都必须找到最适合自己的方法。 Whatever you choose, it's likely one of these will help you find another stage of resilience and productivity as a result so you'll get more done, stay healthier, and feel better doing it.无论您选择哪种方式，其中的一种都可能会帮助您找到弹性和生产力的另一个阶段，从而使您完成更多工作，保持健康并感觉更好。