如果您一直在关注我们的博客或新闻通讯，那么您就会知道我们一直在谈论心理健康如何影响生活的所有其他方面：身体健康， 睡觉、营养和锻炼……这样的例子不胜枚举。 但我们可能并不总是想到的一件事是忽视我们的心理健康如何影响我们的工作。 它会影响态度、与同事的关系、生产力、缺勤和工作收入。 仅因为抑郁和焦虑，美国每年就有 200 亿天缺席。 除此之外，近 60% 的人不会向雇主透露工作条件，因为担心职业影响或被视为“弱者”。

显然，雇主需要优先考虑员工的心理健康。 值得庆幸的是，许多公司正在加紧努力，提供扩展的 EAP 服务、现场健身房和瑜伽课程、步行团体、厨房里的健康食品选择、治疗预约的灵活工作安排等等。

除了您的雇主可以为您提供的福利之外，这里还有5条提示可帮助您管理自己的工作中的心理健康：

1. 成为团队的一员–帮助他人将使您对自己有所帮助，以帮助他人并实现共同目标。 时不时地与同事共进午餐是很重要的一点。
2. 整理一天 –杂乱无章会加剧压力和焦虑。 花一些时间来组织和计划，避免这些感觉。
3. 出去走走 –醒来会清除您的头并让您离开室外。 如果天气不好，请尝试在办公室里走走，甚至开车去购物中心走走。
4. 抽出时间 –离开工作区，专注于呼吸。 即使只是从办公桌站起来然后走到另一侧的问题，有时您只需要改变视角即可。
5. 说早上好 –对他人友善，对同事说早安。 您不必与所有同事成为最好的朋友，但是很高兴有一些人在个人层面上关心您。

如果您研究雇主目前提供的资源，并确保按照上述提示照顾好自己，那么管理工作场所的心理健康状况绝对是可以实现的。 如果您想更好地了解体征和症状并获取您所在地区的资源，请注册免费社区 心理健康急救班 ！

香农·格什 是杰斐逊中心健康服务总监，也是梅奥诊所认证健康教练。 她在丹佛大学获得了战略健康传播/行为改变硕士学位。 她在沟通领域拥有近 10 年的经验，在育儿领域拥有近 XNUMX 年的经验……这显然使她成为该领域的专家。 为了保持理智，她绕着斯隆湖跑步，和女儿一起徒步旅行，享受户外音乐会，并阅读书呆子书籍。