If you've noticed that your child or teenager seems to be angry more often or has developed a negative attitude recently, you might be wondering if they're just going through normal growing pains.如果您发现您的孩子或青少年似乎更经常生气或最近表现出负面态度，您可能想知道他们是否正经历正常的成长痛苦。 While some mood swings are normal as kids develop, childhood and adolescent depression are often left overlooked and untreated because it's mistaken for a normal part of growing up.虽然随着孩子的成长某些情绪波动是正常的，但儿童期和青少年期抑郁症经常被忽视和未得到治疗，因为它被误认为是正常的成长过程。
杰斐逊中心临床医生安娜·史威克（Anna Schwenk）对该主题进行了评估，以提供一些见识，帮助您了解如何识别学龄前儿童一直到高中生的抑郁症的症状和体征，以及您可以做些什么。
孩子真的会感到沮丧吗？
One of the reasons that childhood depression is often glossed over is the stigma and discrimination surrounding mental illness.儿童抑郁症经常被掩盖的原因之一是围绕精神疾病的污名和歧视。 Many people assume that children cannot experience depression if they don't have the same large-scale stressors that adults have to deal with like paying bills, going to work, and maintaining a household.许多人认为，如果孩子没有像成年人那样应付账单，上班和养家糊口，那么他们就不会承受抑郁症。
但是，在任何给定时间， 5％的青少年患有抑郁症，这可能是由于 多种因素。 Some children might be more at risk for developing these signs and symptoms if they have a pre-existing mental health condition, prior traumatic experiences, or instability at home.如果某些儿童患有既往的精神健康状况，先前的创伤经历或家庭不稳定，则可能更容易出现这些体征和症状。
Schwenk指出，在确定患抑郁症的风险因素时，孩子表现情绪的方式也很有影响。
“对于将情感外在化的孩子，经常需要教他们如何更恰当地表达自己的情感，而对于那些将情感内在化的孩子，我们需要找到一种方法来表达他们的情感并将情感从身体中释放出来。 ”
儿童K-12抑郁症的体征和症状
在压力大或令人恐惧的事件中，出现暂时性的苦恼迹象是正常现象，但这种感觉通常会随着时间而流逝，大多数孩子能够在家人和朋友的支持下度过难关。 但是，在大流行这样的事件中，看不到清晰的终点，日常生活中的许多元素都在不断变化，有些孩子可能难以适应变化和处理自己的情绪。 这有可能导致 增加焦虑，沮丧感，甚至自杀行为。 Here are some of the signs and symptoms of anxiety in different age ranges:以下是不同年龄段的焦虑症的一些体征和症状：
学龄前儿童： 尿床增多，拇指吮吸，睡眠困难，对黑暗的恐惧，对父母的依附，行为的显着改变和退缩。
小学生： 噩梦，专心致志，烦躁不安，攻击性行为，固执，从朋友和活动中退出以及避免上学。
青少年： 食欲或睡眠改变，易怒，冲突增加，注意力不集中，社交退缩以及无法解释的疼痛和痛苦。
同样重要的是要注意，情境抑郁症的存在是由特定事件或情况引起的，并且随着情况的解决可能会过去。
Schwenk表示：“为了帮助您的孩子区分是否要适应这种情况而不是遇到抑郁症，请寻找行为的变化和症状的强度。” “当孩子表现出某些或所有这些症状时，可能会诊断出抑郁症。 至少两个星期设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
如何帮助患抑郁症的孩子
尽管看起来像一个令人恐惧的话题， 抑郁症是可以治愈的。 Many of the methods used to treat depression can also be thought of as preventative measures when it comes to building up your child's mental health.在建立孩子的心理健康方面，许多用于治疗抑郁症的方法也可以视为预防措施。
- 公开交谈– 创造一个让您的孩子能够轻松地与您一起解决他们面临的一些最大挑战的环境，是支持他们心理健康的关键。 施文克建议根据孩子所处的水平、他们的水平来与他们见面； “寻求与孩子们接触他们感兴趣并愿意谈论的话题：进入他们的世界。” 例如，如果您的孩子沉迷于神奇宝贝卡牌，请花时间与他们谈论他们最喜欢的角色以及如何玩，然后利用这个开放空间来检查并了解他们的表现。
- 验证他们的感受– “悲伤不是要解决的问题，它必须被表达，处理和整合。 We can make room for our sadness (or anger or fear), invite it to sit with us, and speak about it.我们可以为我们的悲伤（或愤怒或恐惧）腾出空间，邀请它与我们坐在一起，谈论它。 We do not need to fear sadness.”我们不必担心悲伤。” You can demonstrate this by talking openly with your child about your own emotions.您可以通过与孩子公开谈论自己的情绪来证明这一点。
- 教导健康的应对技巧– the situations that are stressful to adults can be very different from the situations that cause a child to feel stress.对成年人造成压力的情况可能与导致儿童感到压力的情况大不相同。 However, both children and adults can use many of the same healthy coping strategies to但是，儿童和成人都可以使用许多相同的健康应对策略来 实行自我保健 在困难的情况下。 呼吸练习、冥想和起身活动都是调节情绪的有用工具。
- 复习基础知识– 由于抑郁症会影响孩子生活的方方面面，因此在应对抑郁症时，必须考虑到他们日常生活的许多方面。 例如， 他们的饮食是什么样的？ Do they get enough exercise?他们得到足够的运动吗？ Does your child spend a lot of time with a screen?您的孩子在屏幕上花费很多时间吗？ How about their他们呢 睡眠时间表？ Take an inventory of these habits and see which areas could be improved upon to create a healthier lifestyle that can support good mental health.盘点这些习惯，看看哪些地方可以改善，以创建更健康的生活方式，以支持良好的心理健康。
大流行期间如何应对抑郁
在这个真正独特的时期，家庭在孩子的教育、安全以及精神和情感健康方面面临着比以往更多的选择和挑战。 尽管您可能无法控制当前的情况，但您可以控制如何应对困难或可怕的事件，并且您的孩子可能会反映您的反应。
Schwenk对这种情况提供了一些见解。
“由于下一学年的不确定性，每个人都有很多不同的感受，”她说。 “感情之下到底是什么感情？ 对于父母来说，照顾自己并管理自己的情绪以便为孩子提供这些是至关重要的。 父母、监护人和看护者可以为孩子树立如何处理感情的榜样。 因此，当成年人无法表达自己并最终变得封闭时，孩子们正在学习以同样的方式处理自己的感受。 另一方面，当父母通过画画、写日记或锻炼来处理自己的感受时，孩子们就会注意到这一点。”
对于可能已经很难过渡的孩子，Schwenk建议创建健康的例程，并向您的孩子表明，即使您不知道接下来会发生什么，您也将一直在那里为他们提供支持。
“尝试以最好的方式为您的孩子出现，”施文克说。 “让您的孩子知道您会一起经历的。 无论学校发生什么，您都将在一起。”
何时寻求帮助
Schwenk说，重要的是让您的孩子知道，无论他们正在处理什么，“寻求和寻求帮助都可以，而且非常勇敢！”
It's also important to note that if left untreated, symptoms of depression can worsen and potentially lead to thoughts of suicide.同样重要的是要注意，如果不及时治疗，抑郁症的症状可能会恶化，并有可能导致自杀念头。 If you think your child or adolescent is suicidal, you can call the National Suicide Prevention Lifeline at 1-800-273-8255 or 911 in case of an emergency.如果您认为您的孩子或青少年有自杀倾向，可以在紧急情况下拨打XNUMX-XNUMX-XNUMX-XNUMX或XNUMX拨打国家预防自杀电话。
Depression in children and teens is treatable.儿童和青少年的抑郁症可以治愈。 With the right tools, resources, and support, you can help your child recover and develop strong coping skills to build resilience in the face of difficult situations.借助正确的工具，资源和支持，您可以帮助您的孩子恢复和发展强大的应对能力，以在遇到困难的情况下增强韧性。
To learn more about identifying stress, anxiety, and depression in different age groups and what you can do to help, check out our webinar, How To: Support Your Kids as They Begin the 2020-21 School Year.要了解有关识别不同年龄段的压力，焦虑和抑郁的更多信息以及您可以采取的帮助措施，请查看我们的网络研讨会，“如何：在XNUMX-XNUMX学年开始时为孩子提供支持”。 You can also visit our您也可以访问我们的 关键服务 页以了解有关我们提供的治疗方法的更多信息，并探索我们的其他治疗方法清单 健康课程 支持您孩子的整体心理健康。
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